October 2020

Wanneer we besluiten een relatie te beëindigen, wordt dit niet altijd van beide partijen verwacht en staan ​​we voor de moeilijke beslissing hoe we het op de best mogelijke manier kunnen doen, zonder de ander te schaden. Het betekent niet dat de liefde helemaal voorbij is, maar dat stabiliteit of welzijn niet wordt bereikt en dat de relatie niet alles is wat we nodig hebben om goed te zijn met iemand.

1. Verantwoordelijkheden

Onze echte verantwoordelijkheden moeten altijd worden onderscheiden van de verantwoordelijkheden die we soms aan onszelf en anderen toeschrijven. We zijn verantwoordelijk voor wat we zeggen, doen en denken, onze ideeën, onze inspanningen en de consequenties die eruit voortvloeien; maar we zijn niet verantwoordelijk voor wat anderen doen, zeggen of interpreteren, ongeacht of we de eerste steen hebben geworpen. Op dezelfde manier zijn wij verantwoordelijk voor ons leven, de liefde die we voelen en wat we ermee willen doen. Al het andere is niet van ons.

2. Voorkom de boycot

Veel mensen besluiten niet de verantwoordelijkheid op zich te nemen om de ander te verlaten, dus bedenken ze boycotstrategieën, vaak onbewust, zodat het paar de beslissing neemt. Slecht gedrag, tekenen van ontrouw of een groter isolement om hen te dwingen ons in de steek te laten en niet degenen te zijn die het moeten doen. Dit, los van elkaar, neemt onze schuld weg en maakt ons slachtoffers.

3. Kalm

De momenten van discussie of woede worden benut, aangezien we ons laten meeslepen door woede, om het paar te verlaten. Deze fout zorgt ervoor dat de ander verkeerd interpreteert wat er is gebeurd en denkt dat het vanwege dat moment is dat we het niet echt willen verlaten. Het stuurt de verkeerde berichten en verwarring, waardoor de situatie nog langer wordt.

4. Duidelijkheid

Oprechtheid en transparantie zijn fundamentele pijlers in alle relaties, of het nu gaat om een ​​partner, een familielid of een vriend. Dezezelfde oprechtheid zou ons ook moeten vergezellen wanneer we een partner verlaten, en ervoor zorgen dat dit geen reden is om de ander kwaad te doen. Oprecht zijn met onze gevoelens, uitdrukken wat we voelen en wat we willen, helpt de ander om empathie te genereren en onszelf opnieuw te bevestigen.

1) De eerste stap is om een ​​datum te zetten

Dit is essentieel omdat tabak een fysieke afhankelijkheid creëert (door nicotine), sociaal (het wordt meestal gerookt met vrienden, in bars, enz.) En psychologisch (stoppen met roken kan onder meer nervositeit, slapeloosheid, obstipatie veroorzaken) . Het verdient de voorkeur om die periode in twee weken te plaatsen.

2) Vertel het uw familie en vrienden

Het is belangrijk om de steun van de mensen om je heen te zoeken om het doel te bereiken. In het geval dat een persoon wil stoppen met roken en zijn partner een roker is, wordt aanbevolen om tegelijkertijd te proberen om een ​​grotere kans op succes te hebben.

3) Verwijder alles wat met roken te maken heeft

Voordat u stopt met roken, moet alles wat met tabak te maken heeft uit de omgeving worden verwijderd: sigaretten, asbakken, aanstekers, enz.

4) Analyseer eerdere pogingen

Het is normaal dat wanneer we stoppen met roken, er terugvallen zijn en we daarvan kunnen leren. De ex-roker moet herhalen wat voor hem werkte in de vorige poging en vermijden wat hem kwaad deed. In die zin adviseert hij om de relatie die de persoon heeft met tabak te analyseren. U kunt bijvoorbeeld bedenken welke sigaret het moeilijkst voor u is en op zoek gaan naar vervangers. Als het na het eten is, kunt u gaan wandelen, uw tanden poetsen of water drinken. Bovendien wordt aanbevolen om de eerste weken alcoholgebruik te vermijden of te beperken.

5) Totale onthouding

De ex-roker kan zich geen nieuwe sigaret veroorloven. Nicotine heeft een verslavende werking, net als cocaïne, en zorgt ervoor dat receptoren zich herinneren, wakker worden en meer sigaretten nodig hebben.

6) Farmacologische hulp

Farmacologische behandeling kan helpen om te stoppen met roken, hoewel het niet wordt aanbevolen bij jonge mensen en zwangere vrouwen. Na het volgen van deze stappen, wordt aanbevolen dat een specialist een follow-up uitvoert om meer efficiëntie te bereiken.

Om overbelasting en de negatieve gevolgen ervan te voorkomen, moeten het bedrijf en zijn werknemers maatregelen nemen zodat hun werk niet iets wordt dat hen uiteindelijk opeet. Naast het respecteren van de uren die in de contracten zijn vastgelegd, moet er ook naar worden gestreefd om een ​​goede bedrijfscultuur te bevorderen, vooral met betrekking tot organisatie en orde, om te voorkomen dat werknemers het werk verlaten om later over te werken.

Indien het bedrijf heeft geconstateerd dat er sprake is van overbelasting, moet het identificeren wat de oorzaken zijn geweest van het optreden van dit fenomeen. Eenmaal geïdentificeerd, moet u middelen mobiliseren om ervoor te zorgen dat het niet opnieuw gebeurt, of protocollen ontwerpen om het optreden ervan te beheersen en de schadelijke effecten ervan te vermijden, zowel voor de collectieve productiviteit van de organisatie als voor de gezondheid van werknemers.

Een van de problemen van bedrijven die bijdragen aan overbelasting, is het stellen van deadlines voor groot en belangrijk werk op de lange termijn, waardoor hun werknemers zichzelf vertrouwen, het voor het laatst achterlaten en zien dat de leveringsdata worden er urenlang op gezet, ten koste van je gezondheid. Een zeer goede manier om dit fenomeen te vermijden, is door taken op te splitsen in kleine doelstellingen die op korte termijn beter haalbaar zijn en die gemakkelijk dagelijks kunnen worden bereikt.

Teamwerk moet een fundamenteel hulpmiddel zijn in elk bedrijf, vooral om overbelasting te voorkomen. In plaats van al het gewicht op één persoon te leggen, voorkomt u door uzelf in een team van meerdere werknemers te plaatsen, dat ze zoveel brandwonden en een betere coördinatie krijgen. In wezen bestaat het uit het delegeren van functies, waardoor de verantwoordelijkheid bij meerdere mensen in plaats van allemaal in één komt te liggen, waardoor het bereiken van de doelen minder overweldigend is.

De levensstijl die ons gelukkiger maakt

Goed eten, sporten, ontspannen, tijd hebben voor vrije tijd, enz., Heeft een effect op ons welzijn. Maar wat zijn de levensstijlen die ons het gelukkigst maken? In de volgende regels leggen we ze uit.

1. Boeddhistische levensstijl

De boeddhistische levensstijl heeft een spirituele basis en het is een levensstijl die innerlijke rust bereikt dankzij het volgen van een reeks principes die hun oorsprong vinden in de wijsheid en praktijken van Gautama Boeddha.

Er zijn verschillende takken van het boeddhisme, en ondanks zijn oorsprong in Azië, is het ideaal voor de westerse en drukke wereld waarin we leven, omdat de eenvoud, die is gebaseerd op acceptatie, dankbaarheid en mededogen, een grote helende kracht heeft, ontspannend en bovendien helpt het om een ​​verbinding met jezelf te krijgen, aangezien geluk geboren wordt in ons wezen en in onze interpretatie van de wereld.

2. Mindfulness of mindfulness

Mindfulness is een leerstelling die uit het boeddhisme komt en die in het Westen erg populair is geworden vanwege de voordelen voor de emotionele en algemene gezondheid. Zijn populariteit in de westerse wereld is te danken aan Jon Kabat-Zinn, de maker van het op Mindfulness gebaseerde Stress Reduction (MBSR) -programma. De kracht van Mindfulness is zodanig dat zelfs psychologen het in hun consulten gebruiken om het welzijn van hun patiënten te verbeteren. In feite zijn er psychotherapieprogramma’s gemaakt die deze filosofie gebruiken. Bijvoorbeeld op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie.

3. Gezonde voeding

Er zijn verschillende soorten diëten, en sommige, hoewel ze gezond lijken omdat ze u helpen af ​​te vallen, zijn ze dat in werkelijkheid niet. Gezonde voeding levert de hoeveelheid voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam, en het gaat niet gepaard met een obsessie om calorieën te tellen, maar er wordt eerder een grote verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen ingenomen, die gezonde elementen bevatten zoals vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten .

4. Mediterraan dieet

Het mediterrane dieet is een soort gezond dieet dat zijn oorsprong vindt in een stuk land dat het Middellandse-Zeebekken wordt genoemd, een historisch zeer rijke plaats, waar verschillende beschavingen hebben geleefd.

Wetenschappelijke studies bevestigen dat het vooral gezond is voor ons hart, aangezien het een uitgebalanceerd dieet is dat de nadruk legt op de gevarieerde consumptie van voedsel, zoals fruit, groenten, granen, vis, vlees. Nu zou de grootste hoeveelheid calorieën afkomstig moeten zijn van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.

5. Actieve en sportieve levensstijl

Om de levensstijl zo gezond mogelijk te maken, is het noodzakelijk dat de persoon actief is, dat wil zeggen dat hij niet zittend is. Op dit moment leidt het tempo van het leven in de huidige samenleving ertoe dat veel mensen op een kantoor gaan werken, en als ze het verlaten, doen ze geen enkele vorm van sport of lichaamsbeweging. Dit heeft niet alleen lichamelijke, maar ook emotionele gevolgen voor uw gezondheid.